谷歌siy课程，谷歌 studystream

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正念与冥想的区别到底是什么?之三

1、性质不同 正念：正念是一种自我调节的方法。冥想：冥想是一种改变意识的形式 。方法不同 正念：正念有意识地觉察 、将注意力集中于当下
，以及对当下的一切观念都不作评判
。冥想：冥想是通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

2
、但是正念与情绪智力又有明显的不同，情绪智力仅仅强调个体对情绪本身的感知、理解和控制 ，正念并不仅包含对情感的觉知
，还包括对内在（思想 、身体感觉）和外在（物理和社会环境）刺激的关注和体验 。因此，正念所包含的范围比情绪智力大很多
。

3
、总而言之 ，尽管正念和冥想之间存在密切联系
，但它们在性质、方法和形式上还是有所不同。正念更注重于当下觉察，而冥想则更侧重于达到深度宁静状态 ，两者都是促进心理健康和自我成长的有效工具 。

4 、正念应对当下情绪有效
，但深层情绪累积与潜意识的烙印难以触及，而冥想可以深入触及这些深层情绪
。许多情绪不会随时间消散 ，反而可能因时间推移而愈发强烈。即使是童年记忆中受到的伤害，即使已忘记具体事件
，那份情绪烙印依然深藏不显 。

V2X实训教学

“全国汽车专业教师微课程设计制作与教学实践大赛
”一等奖获得者张劲光教授（中）为学生授课
。

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